Ejercicios para el hemisferio derecho
Cambiar los hábitos, Descubre nuevas rutas para ir al trabajo, usa
la bicicleta u otro transporte en lugar del auto. Mira algo diferente en
la televisión; cambia lo que ordenas en tu restaurante, sin analizar
primero el menú. Cambia la decoración de la casa de vez en cuando. (si
es posible)
Trata de escuchar música barroca (estimulante para el hemisferio derecho) mientras realizas otra actividad como *limpiar la casa o el auto, trabajar en el jardín.
Ejercicios para estimular ambos hemisferios
- Marcha cruzada
Tocas la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla
izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentado o
acostado. También se puede variar el ejercicio tocando con las manos la
punta de cada pie. Se puede hacer al ritmo de música o con los ojos
cerrados.
- Figuras geométricas
Se dibuja un cuadrado en el aire con la mano derecha por lo menos
10 veces y se memoriza el movimiento. Luego se dibuja un triángulo en el
aire con la mano izquierda otras 10 veces y se graba el movimiento. Por
último se repiten los dos movimientos al mismo tiempo.
- Escribir o dibujar
Escribir círculos u óvalos continuos con la mano izquierda (en caso
de ser diestro). También se puede dibujar círculos continuos con ambas
manos al mismo tiempo.Colorear un dibujo con la mano que menos se
utiliza.
Escribir con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, después cambiar de mano.
Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.
- Movimientos conscientes
Utilizar la mano menos dominante para realizar actividades cotidianas como :a) abrir y cerrar la llave del grifo
b) lavarse los dientes
c) tomar algún objeto
d) peinarse
e) atarse los zapatos
- Juego de la Nasa
Este ejercicio tiene como objetivo que ambos hemisferios trabajen al unísono y se complementen como es debido.
Se trata de lo siguiente:
-Tomas una hoja tamaño carta y en ella escribes el abecedario en
mayúsculas, cinco letras por renglón de un tamaño tal que el abecedario
completo ocupe la totalidad de la hoja.
Ahora haces lo siguiente:
-Debajo de la letra D vas a escribir una “i” minúscula
-Debajo de la letra I vas a escribir una “d” minuscula
-Debajo de la letra J vas a escribir una “j” minúscula
A continuación sigue ubicando más “i”, “d” y “j” aleatoriamente
debajo de cada letra mayúscula siguiedo la regla de que sólo se puede
repetir dos veces seguidas las “i” y la “d” y nunca se debe repetir la
letra “j”
Ahora ya tienes la hoja lista para comenzar a practicar el ejercicio; lo harás como narro a continuación:
-Pegas la hoja en la pared y te ubicas una distancia en la cual puedas leer el contenido de la hoja
-Vas leyendo en voz alta las letras del alfabeto y levantas el
brazo izquierdo, derecho o ambos de acuerdo con la minúscula que se
ubique debajo de cada mayúscula: la “i” es por izquierdo, la “d” es por
derecho y la “j” es por juntos, es decir levantas ambos brazos.
Debes realizar el ejercicio a una velocidad de un segundo por
letra. Si te equivocas en una letra debes comenzar de nuevo en desde la
primera letra de la fila que estabas haciendo.
El objetivo es recorrer todo el abecedario de la A hasta la Z dos
veces sin equivocarse y de la Z a la A dos veces más sin cometer
errores.
Cuando domines esta etapa pasas a la siguiente donde los movimientos corporales serían estos:
“d”= levantar brazo derecho y pierna izquierda
“i”= levantar brazo izquiero y pierna derecha
“j”= levantar ambos brazos y saltar Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor”
Al realizar este ejercicio nos ayudará a usar un porcentaje más
alto de nuestra capacidad mental actual , entrenar nuestro hemisferio
derecho al que la mayoría hemos relegado , hacer “gimnasia cerebral” y
dar la oportunidad a nuestra mente de lograr un grado importante de
rendimiento.
- Lista de palabras
Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras
Cuaderno Perro Delfín Dulce
Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Piña Libro
Jirafa Regla Camisa Melón
Queso Pantalón Sacapuntas León
Pan Cama Sillón Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sofá Guanábana
- En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.
- Una vez escritas, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen.
- Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente.
- ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión?
Existen muchos otros ejercicios, por ejemplo la práctica del yoga contempla muchos ejercicios físicos para nivelar ambos hemisferios.
Por último te comparto a la bailarina girando. Si puedes verla
girando en el sentido de las manecillas del reloj estas utilizando el
hemisferio derecho de tu cerebro.
Si logras verla girar en sentido contrario de las manecillas del
reloj entonces estas utilizando el hemisferio izquierdo de tu cerebro.
Algunas personas pueden verla girar en ambos sentidos, otras solo
pueden verla girar en un sentido. Si logras ver la figurar girar en
ambos sentidos supuestamente tienes un coeficiente intelectual superior a
la media.
Este vídeo con música para equilibrar los hemisferios del cerebro,
puede ayudar en el aula o simplemente para disfrutarlo en casa. Espero
les guste.
vía odettemurguiaamx.blogspot.mx